Спортивный массаж

Спортивный массаж не относится к лечебным и профилактическим методам, но применяется для подготовки мышц, связок, суставов к физическим нагрузкам. Также он используется в качестве восстановительной процедуры после тренировочного процесса. Массаж позволяет привести в необходимый тонус мышцы, сделать их более выносливыми для занятий спортивными дисциплинами, уменьшить риск травм. Назначается здоровым людям, у которых нет противопоказаний к активным видам спорта. Мануальное воздействие на внутренние/наружные структуры тела не сопровождается дискомфортом, а оказывает благоприятный физический и психологический эффект.

Виды массажа

Спортивные техники мануального воздействия обычно делят на две большие группы: общие и частные. В первом варианте массируется вся мускулатура тела. Правильно проработать все группы за один сеанс может только опытный массажист. Во втором случае массируются отдельные мышечные зоны. Допускается выполнять частный массаж самостоятельно, но по всем правилам профессиональной процедуры. В противном случае эффект может быть незаметен, а при неправильном выполнении повышается риск получения травм.

Спортивные техники массажа:

• Предварительная (подготовительная). Массаж назначается в период подготовки к спортивным соревнованиям. Массажное воздействие может быть согревающим, разминочным или тонизирующим. Методика выполнения напрямую зависит от вида спорта, так как в разных дисциплинах есть свои группы мышц, которые задействуются с максимальной интенсивностью. Массажист прорабатывает эти группы наиболее тщательно.
• Тренировочный. Используется для снятия перенапряжения и утомления мышц в процессе спортивных тренировок. Метод состоит из разных техник/упражнений, которые повышают эластичность связок, что позволяет расширить амплитуду движений. Массажист комбинирует воздействия — повышая и снижая интенсивность, что оказывает тонизирующий или релаксирующий эффект на мышцы.
• Восстановительный. Массаж назначается для эффективного восстановления мышц после соревнований, тренировок. Массажные процедуры этой группы могут сочетаться с физиотерапией — плаванием, контрастным душем, гидропроцедурами.

Показания и противопоказания

Массажные процедуры назначаются профессиональным спортсменам, а также любителям для сохранения оптимальной физической формы. Разные техники массажа используют гимнасты, футболисты, пловцы, атлеты и другие спортсмены, которым нужно подготовить мышцы к интенсивным нагрузкам.

Воздействие не относится к лечебным методикам, предназначается только для здоровых людей, занимающихся спортом. Основные противопоказания:

• Повышенная температура тела, которая вызвана респираторными или другими заболеваниями. Не следует подвергать тело в этот период массажным воздействиям. Нужно сфокусироваться на полном выздоровлении.
• Воспалительные процессы, которые протекают активно. Организм во время болезни слишком ослаблен, чтобы нормально переносить физические нагрузки, а также массажные воздействия. Нужно выделить время на восстановление.
• Беременность, период кормления грудью. В эти периоды сильно сокращается объем возможных физических нагрузок. Травмоопасные, контактные виды спорта исключаются полностью. Также не назначаются массажные процедуры с использованием спортивных техник.
• Наличие повреждений, инфекционных заболеваний кожного покрова. Различные раздражения, гнойные образования, сыпь, прочие проявления сделают невозможным проведение процедуры. Массаж выполняется всегда на здоровой коже.
• Расширение вен, которое превышает норму. При таких симптомах общие или частные процедуры не назначаются. Спортсмену нужно обратиться к врачу, пройти обследования.
• Расстройства психики.

Всем спортсменам рекомендуется пройти обследование, проконсультироваться со специалистом клиники. Длительность, периодичность массажных курсов подбираются персонально с учетом вида спорта, целей спортсмена, прочих факторов.

Эффект массажа

Использование спортивных массажных техник помогает подготовиться к физическим нагрузкам перед тренировочным процессом или соревнованиями. Массирование позволяет снизить риск мышечных повреждений, а также ускорить процесс восстановления после интенсивных нагрузок.

В профессиональном спорте массажные процедуры — это обязательная часть тренировочного и восстановительного процессов. Мануальные воздействия помогают:

• Уменьшить утомляемость спортсмена. Систематическое воздействие на мышечные волокна, связки, суставы позволяет наращивать физическую нагрузку во время тренировок без риска получения травм.
• Ускорить регенерацию тканей после тренировочного процесса. Массирование снимает болевые ощущения после интенсивных физических нагрузок. Эффективное восстановление будет полезно спортсменам-профи, а также любителям.
• Улучшить лимфо- и кровообращение. Особенно актуален этот эффект при получении гематом, растяжений на тренировках или состязаниях.
• Улучшить эластичность мышц, тканей. Массирование защищает мускулатуру от микроповреждений при интенсивных тренировках, во время соревнований. Также снижает риск появления болевых ощущений.
• Устранить закисление мышц, снизить болевые ощущения после повышенных нагрузок.
• Повысить устойчивость к стрессу.

Сколько стоит массаж в Москве?

Стоимость рассчитывается на консультации со специалистом клиники. В «МРТ-Центре» можно получить услуги массажиста со скидкой. Цена зависит от количества сеансов, техник мануального воздействия.

Обратиться к специалисту для консультации можно через форму онлайн-записи или по контактным телефонам на сайте клиники.